5 Dicas para estudar melhor

Dormir, fazer intervalos, passear, ouvir música e conversar com outras pessoas são os 5 comportamentos que permitem estudar melhor. Claro que isto não é uma brincadeira, porque na Smart Play, apesar de brincarmos com a matéria da escola, levamos isso muito a sério!

Explicando melhor:

1 – DORMIR

Dormir bem e a quantidade de horas adequada a cada um de nós é fundamental. Para aprender necessitamos de dormir. A ciência já provou que é durante o sono profundo REM (Rapid Eye Movement) que o cérebro fixa e estabiliza de uma forma mais efetiva os conteúdos que aprendemos durante o dia. O sono profundo, REM (Movimento Rápido de Olhos, tradução de Rapid Eye Movement) acontece cerca de 2h após adormecer. A duração do sono REM varia de pessoa para pessoa e pode repetir-se cerca de 4 a 5 vezes por noite. Claro que, esta repetição só acontece se dormirmos o número de horas que o permita, ou seja 7 a 9 horas.

O nosso relógio biológico está preparado para sermos invadidos pelo sono por volta das 22h. Mas os estímulos ambientais, em especial os ecrãs, afastam-nos deste sono. A luz azul dos ecrãs é a principal causa de alteração do ritmo natural de sono.

2 – Intervalos

Devemos estudar por blocos de 30, 40 ou 45 minutos e depois fazer uma pausa de 10 ou 15 minutos. Estas pausas permitem que o cérebro se vá adaptando ao que está a estudar e que possa armazenar esse conhecimento de uma maneira muito mais efetiva.

3- Passear

Fazer uma caminhada na rua ou apenas dar um pequeno passeio a meio do estudo, é uma excelente forma de permitir ao cérebro oxigenar e ganhar vigor para recomeçar.

4 – Ouvir música

A ciência já demonstrou que as informações são armazenadas na memória com menos esforço quando estudamos com música. Claro que tem de adequar o estilo e volume da música ao gosto particular de cada um. De nada adianta tocar uma música que desperta o interesse e se vai sobrepor ao foco necessário para estudar.

5 – Conversar com outras pessoas

Não há volta a dar! O cérebro só armazena cerca de 10% daquilo que lê. Ou seja, estudar só lendo é uma estratégia redutora de todo o potencial do cérebro. No entanto, quando contamos ou explicamos a outra pessoa, a capacidade de retenção aumenta para 95%. Pode saber mais sobre este assunto e a pirâmide de William Glasser aqui.