Continuar a aprender, mesmo quando está a fazer uma pausa
A Técnica Pomodoro é bastante recomendada para estudar, pelos resultados que proporciona, nomeadamente utilizando o modo difuso do cérebro (tudo explicado neste link). Esta técnica consiste em estudar completamente focado durante 25 minutos, ao fim dos quais se faz uma pausa de 5 minutos.
A ideia de manter o foco é impedir o multitasking, que os estudantes fazem tantas vezes.
Quando estudamos utilizamos uma área do cérebro e se espreitarmos o telemóvel para ver as notificações, por exemplo, já estamos a utilizar outra.
Ao contrário do que se diz, o nosso cérebro não é capaz de fazer múltiplas tarefas ao mesmo tempo. Passa de uma tarefa para outra. Esta passagem faz com que, embora não pareça, o cérebro não esteja totalmente focado na nova tarefa, pois ainda possui excesso de atenção proveniente da tarefa anterior.
Por isso, mudanças de tarefas frequentes: ver o telemóvel, depois o livro, depois a revista, etc, geram distração, erros, pioram a escrita, diminuem a aprendizagem e causam esquecimento.
1 -Como começar a utilizar a técnica pomodoro?
1- Procurar um lugar para estudar, tirar de lá todas as distrações e colocar o telemóvel em modo avião.
2 – Programar um cronómetro para 25 minutos
3- Manter-se o mais concentrado possível durante 25 minutos
4 – Assim que terminar este tempo, fazer uma pausa de 5 minutos.
⛔ Proibido na pausa:
computador e telemóvel.
✅ Autorizado na pausa:
Caminhar
Comer
Relaxar de olhos fechados
Terminada a pausa de 5 minutos, reiniciar o temporizador. Podem fazer-se até 4 temporizações em 2h.
2 – Como assim, aprender na pausa para descansar?
Tal como referido, o cérebro tem dois modos de pensar: o modo focado e o difuso.
Primeiro temos de usar o modo focado até que fiquemos presos a algo que não consigamos resolver. É, então, que entramos em modo difuso.
Nas pausas para descasar, o cérebro deixa de estar focado no estudo e, se cumprirmos as tarefas autorizadas, entra em modo difuso, continuando a processar a informação anterior de forma inconsciente.
Como podemos aproveitar o modo difuso
Estude primeiro
as coisas difíceis. A neurobiologia descobriu, ao contrário do que era prática
anterior, que primeiro devemos estudar as coisas difíceis para que, quando entrarmos
em modo difuso, estas fiquem a ser resolvidas em segundo plano.